먹기 전 알아두면 좋은 깻잎 효능, 이점

 

플라시보 효과라고 아시나요?
'병이 고쳐지는 약'이라고 환자에게 설명한 다음 
아무 성분이 없는 약을 건네주었는데
환자는 이후 병이 고쳐졌습니다.

이런 '믿음'이 주는 힘이 굉장히 크기에 식사를 하기 전 먹는 음식에 대한 효능을 알아두고 식사를 한다면
'믿음'과 '실제 효능'이 합쳐서 더 좋은 결과가 나오지 않을까요?

 

 

 

 

깻잎 100g당 영양성분과 하루 섭취 권장량을 비교하여 정리했습니다:

 

                                     

	영양소함량 (100g 기준)	하루 섭취 권장량	비율 (%)
열량	29 kcal	약 2,000 kcal	1.5%
탄수화물	4.0 g	324 g	1.2%
식이섬유	7.3 g	25 g	29.2%
단백질	3.6 g	50 g	7.2%
지방	0.4 g	54 g	0.7%
나트륨	10.1 mg	2,300 mg	0.4%
아연	0.43 mg	11 mg	3.9%
엽산	81.3 μg	400 μg	20.3%
인	53.4 mg	700 mg	7.6%
철분	2.9 mg	18 mg	16.1%
칼륨	278 mg	3,500 mg	7.9%
칼슘	182 mg	700 mg	26.0%
베타카로틴	8,573 μg	3,000 μg	285.8%
비타민 A	1,428 μg RE	900 μg RE	158.7%
비타민 B1	0.08 mg	1.2 mg	6.7%
비타민 B2	0.25 mg	1.3 mg	19.2%
비타민 B6	0.20 mg	1.3 mg	15.4%
비타민 C	50.6 mg	100 mg	50.6%
비타민 E	3.7 mg	15 mg	24.7%

 

 

깻잎 100g(약 20~25장) 섭취 시 주목할 점:
✔ 베타카로틴(285%) & 비타민 A(158%) → 시력 보호, 피부 건강에 탁월함.
✔ 식이섬유(29.2%) → 장 건강과 변비 예방에 도움.
✔ 칼슘(26%) & 철분(16.1%) → 뼈 건강과 빈혈 예방을 지원.
✔ 비타민 C(50.6%) → 면역력 강화 및 피부 노화 방지.

 

 

먹을수록 젊음이!